• Grå morgen
    30 dagers utfordringer,  Hobby,  Livsstil,  Opp kl. 05:00

    Trøtt i trynet, full av ideer og alt for liten tid

    Så, opp 05:00 prosjektet er hardt. Hodet bobler av ideer og tiden strekker ikke til. Jeg er trøtt i trynet, hodet fullt av ideer og jeg har alt for liten tid.

    Trøtt i trynet

    Jeg er så trøtt for tiden. Kommer meg ikke i seng når jeg skal. Det bare drøyer og drøyer. Lakenskrekk er en ting altså. Etter å ha tatt litt tid til å reflektere over hva dette handler om, har jeg kommet frem til ulike teorier om hvorfor det er så vanskelig å komme seg i seng når man skal.

    Det er for lyst om kvelden

    Litt barnslig kanskje, men er det ikke sånn nå på denne tiden? Midten av juni, det er lyst til seint om kvelden, og man er vel alle et snev av barn. Kan ikke legge seg for det er ikke natt før det er mørkt ute. Er bare et problem med det, det blir jo nesten ikke mørkt om natten. Det er en av teoriene om hvorfor jeg har utviklet lakenskrekk. Eller rettere sagt, det er en av grunnene.

    Videre så er jeg trøtt i trynet fordi jeg faktisk står opp hver dag klokken 05:00 nå. Opp hver dag, spretter opp med en gang vekkeklokken ringer. Er bare et problem med dette, nemlig at jeg får alt for lite søvn. Lakenskrekken har tatt alt for mye over, så jeg klarer rett å slett ikke å legge meg i tide.

    Full av ideer

    Hodet bobler over av ideer og drømmer. I et tempo hvor jeg sliter med å følge med. Det bare bruser over. Det som er litt fint er at jeg skal ha en uke ferie neste uke, og da kan jeg kanskje få sortert og organisert ideene. Det er så mange drømmer om hva jeg vil vie mitt liv til. Det kan være baksiden ved å være så kreativ. Innimellom kommer det så mange ideer at det er fryktelig vanskelig å holde fokus på det jeg skal gjøre. Opplever du dette også? Jeg vil ikke glemme ideene, men jeg kan ikke hele tiden notere og styre med dette. Men men. Jeg får se hva jeg finner ut av her.

    Og ja, bloggen er et kreativt utløp. Her blir det i en periode nå veldig uorganiserte og lite gjennomtenkte innlegg. Per i dag vil bloggen brukes til å tømme hodet og bare få skrevet ned alt som jeg tenker. Så ja, kaotisk for deg å lese, en lettelse for meg å få det ut. Tanken er at etter å ha skrevet en del slike innlegg vil det komme bedre innlegg. Akkurat nå er det treningen på å skrive og treningen på å putte sine egne tanker ut der som er målet.

    Alt for liten tid

    På grunn av at jeg har så mange ideer og er så kreativ, ser jeg at tiden ikke strekker til. Det er ikke nok tid i døgnet, ukene og månedene til å få gjort alt jeg ønsker. Det er derfor det er så viktig å notere seg alle ideer. Så kanskje man kan lage en plan på hva som skal gjøres når. En plan på innlegg, bilder og annet. Jeg har en stor interesse for foto, fotografering er i tillegg tidkrevende. Du skal ta bilende, de skal organiseres og gjennomgås, deretter er det jo redigering. Og så må du gjerne ta et skritt tilbake før du avslutter redigeringen. Det tar tid.

    Inni meg er det også et brennende ønske om å lære meg skikkelig videoredigering. Og akkurat nå har jeg Adobe Premiere Pro tilgang i en måned. Det betyr at jeg har en måned på å teste ut programmet. Minuset er at jeg ikke kan programmet. Så det må læres, det tar tid kan du si. Og det er komplisert når du ikke kan det. Lightroom og Photoshop kan jeg til en viss grad. Jeg ser frem til den dagen jeg kan alle disse programmene godt nok. Om du vil teste de ut kan du prøve de gratis her. Det kreves at du oppretter en konto, men så kan du laste ned og prøve de gratis en periode. Det liker jeg. Når du kan prøve før du kjøper.

    Uansett. Nå er klokken straks 07:00 og jeg må komme meg avgårde. Forlate hjemmet med et trøtt tryne, hode full av ideer og en følelse av alt for liten tid.

  • Walt Disney
    30 dagers utfordringer,  Livsstil,  Opp kl. 05:00

    Hvordan å stå opp klokken 05:00 har gått så langt

    En hel arbeidsuke med utfordringen min er over. Jeg har kommet til dag 9 av 30 dager hvor jeg skal stå opp klokken 05:00 hver dag. Galskap eller hva? Eller er det fornuftig?

    Tirsdag gikk som en drøm

    Tirsdag kom jeg meg opp klokken 05:00. Det var en trasig natt egentlig. Vi har noen herlige naboer som hadde seg en liten fest natt til tirsdag. Så klokken 01:30 våknet vi her. Først lurte jeg på om det var skyting på utsiden, så gikk det opp for meg at det var fyrverkeri. Fyrverkeri klokken 01:30 natt til tirsdag! Kan love deg at det kom noen ukvemsord ut av min munn da. Snakk om å ødelegge nattesøvnen til andre. Ganske ufint. Midt på natten der kjente jeg på en frykt for at nå skulle jeg ikke komme meg opp.

    Alt for mye energi

    Til tross for avbrutt søvn, var humøret på topp. På jobb smilte jeg hele dagen, og jeg var effektiv. Etter jobb var det trening, og der var jeg i super form. Tror min kjære PT fikk seg en overraskelse.

    Noe av dette humøret og energien vil jeg faktisk tillegge litt at jeg kommer meg opp tidlig. Kroppen starter ikke rett på stress og mas. Den får jobbe seg i gang skikkelig. I tillegg får jeg tid til å tømme hodet litt før jeg setter i gang med dagenes mas og jag. Så tirsdag var en god dag for meg å stå opp tidlig på!

    Onsdag, fin dag

    Onsdag hadde jeg fri fra jobb. Og det er de beste dagene å stå opp tidlig på. Ofte hører jeg andre snakke om å sove lenge, med andre ord stå opp seint, i helgene og på fridagene. Jeg vil tørre å påstå at det er de dagene det er best å stå opp tidlig. Det er når du faktisk er våken, frisk og rask at du virkelig får nyte å ha fri. Du har frihet til å gjøre det du vil i stedet for å sitte på jobb. Deilig er det.

    Nå tror du kanskje at jeg gjorde veldig mye den dagen, men nei da. Det gjorde jeg ikke. Jeg jobbet med det jeg skulle jobbe med. Jobbet med bloggen blant annet og ryddet i et alt for stort bildebibliotek. Men det var det å ha tid til det som var deilig. Tid og mulighet til å jobbe mye med det, fordi jeg ikke hadde sovet bort hele morgenen. Jeg var i gang tidlig. Løpetreningen ble unnagjort også.

    Torsdag, en litt tung dag

    Torsdag var en litt tung dag. Gikk helt fint å stå opp. Merker at jeg våkner lettere og lettere når vekkeklokken ringer klokken 05:00. Morgenen var fin, det var godt å starte med mine prosjekter før jeg gikk og leide bort min arbeidskraft i noen timer.

    Så kom tungheten. Ettermiddagen var kjempe tung. Trøtt og lei, litt hodepine. Rett og slett lite kjekt. Ville bare legge meg ned å sove. Lengtet etter å sove. Det er ikke bra for meg. Jeg kan ikke sove på ettermiddagen, det ødelegger søvnen. Noe annet jeg har lært meg også er at dersom jeg er veldig trøtt på ettermiddagen, øker sannsynligheten for at jeg vil slite med å sovne. Er akkurat som om jeg da bikker over igjen i 19-20 tiden. Og dette skjedde. Selv om jeg hadde vært oppe klokken 05:00, ville ikke kroppen sovne med det første når jeg la meg. Så i natt har det vært lite søvn.

    I dag, fredag, dag 9

    I dag hadde jeg en god morgen. Ingen fristelser eller forsøk på å slumre. Rett opp når klokken ringte kl 05:00. Ingen mas eller kjas før jeg er klar. Det er deilig å ha god tid til å drikke kaffe, starte med «myke» aktiviteter, spise en god frokost. Rett og slett bare nyte morgenen.

    I skrivende stund er jeg fryktelig trøtt. Ikke så rart egentlig. Heldigvis er det under 5 timer til jeg skal legge meg. Lengter etter å legge meg.

    Hva tenker jeg om utfordringen så langt?

    Jeg tror det å stå opp så tidlig har noe for seg. Tror ikke at det er uten grunn at mange anser det som riktig og viktig. Det er faktisk veldig deilig når du har en del mål og annet som du jobber mot.

    Å få god tid til å forberede kroppen og hodet på dagen, hva som skal skje denne dagen. Å kunne lese, skrive og nyte de interessene du har før jobb og stress starte er bare helt fantastisk. For meg er det også lettere å legge seg tidlig. Før jeg har gått ut døren har jeg allerede kunnet krysse en del ting av listen min. Og det stimulerer hjernen.

    Er du villig til å prøve dette? Det er bare å gjøre det. Test ut hva du er villig til å utsette deg selv for. Kanskje oppdager du noe nytt om deg selv.

  • Ikke alt går etter planen
    30 dagers utfordringer,  Livsstil,  Opp kl. 05:00

    Opp klokken 05.00, dag 5

    Å herregud så vanskelig dette er. Å komme seg opp om morgenen, og i seng til rett tid er så vanskelig! Opp klokken 05.00 skulle vise seg å være hardere enn først antatt…

    Har du noen gang tenkt på at det kan være så vanskelig å komme seg i seng, og å komme seg opp? Å klare å prioritere seg selv og sin egne behov? Sørge for nok søvn og nok tid til alt man vil gjøre i løpet av en dag?

    For meg som har kjent søvnproblematikk og har levd med det hele livet. så er dette så utrolig vanskelig. Idet hodet treffer puta, sier det bare pling i skallen på meg. DA skal jeg være våken, da skal alle verdensproblemer løses og tusen kreative ideer skal komme rasende gjennom hodet. Enda da har jeg hatt mange timer i løpet av dagen til å gjøre dette.

    Så da om morgenen, da ringer vekkeklokken(e). Men da er senga god, da vil jeg sove, sove og sove.

    Dag 5, alt for sein…

    Dette skjedde også i dag. Vekkeklokken ringte 05.00. Jeg våknet, slo den av og la meg ned igjen… Uten å tenke meg om, uten å ofre det en ekstra tanke. Heldigvis har jeg en nødalarm aktivert på armbåndsuret kl 06.00. Så jeg våknet da, og da spratt jeg opp. Litt lettere oppgitt over meg selv.

    Selv om jeg ikke kom meg opp klokken 05.00 i dag heller så ble jeg heller ikke liggende til klokken 09.00… Jeg hadde fortsatt god tid før jeg skulle på jobb.

    Det legger jeg mer og mer merke til. Hvor deilig det er å ha tid om morgenen. Å kunne kjenne at jeg har startet dagen skikkelig før jeg kommer inn dørene på jobb. Det er mer avslappende. Trenger ikke komme heseblesende inn døren. Man kommer mer rolig inn og kjenner at man allerede er i gang.

    Hva ble tiden før jobb brukt til?

    Jo, i dag skrev jeg en liste med alt jeg kommer på av ting jeg må gjøre. En lang to-do liste. Eller som jeg kaller det, en hjernedump. Få tømt hodet med alt jeg skal gjøre. Denne går jeg gjennom på kvelden også, og ser hva jeg har gjort. Neste dag overfører jeg det som ikke ble gjort og tilfører nye ting jeg har kommet på. Det rydder liksom arkivskapet mitt i hjernen. Det er notert, og jeg vil derfor ikke glemme det. Gjør du sånt?

    Etter hjernedumpen, fylte jeg på hjernen litt. Litt lesing, i en god gammeldags papirbok. Er du som meg? Jeg klarer ikke lese digitale bøker, det må være en fysisk bok. Akkurat nå leser jeg boken «Omgitt av idioter» av Thomas Erikson. Det er morsom lesing faktisk.

    Hvordan har resten av dagen vært?

    Jeg har gått rundt, trøtt i trynet omtrent hele dagen. Hadde en del på tapetet i dag, så hodepine og det som er har vært en del av kaken. Det ble alt for seint i seng i går. Jeg blir ofte dårlig når jeg ikke får sovet nok, og det vedder jeg på at det er flere der ute som blir.

    Nei, nå må jeg faktisk gå og finne sengen skal jeg klare å komme meg opp i morgen også. Ny dag i morgen, med nye muligheter! Gleder meg allerede!

  • Sitat Konfucius
    30 dagers utfordringer,  Livsstil,  Opp kl. 05:00

    30 dagers utfordring, dag 4

    Vi har kommet til søndag, funday og det er dag 4 av utfordringen. Det er nå 26 dager igjen. Klokken er i skrivende stund 09:30 og jeg venter på at de andre skal stå opp. Vi har besøk av vår niese, og vi så finalen i går.

    Uansett.

    Dag 4

    Er det noen forskjell så langt? Nei. Våken, jobber med å rydde bilder fremdeles. Liten krise i hjemmet når jeg oppdaget at jeg hadde glemt å kjøpe kaffe.

    Sulten..

    Venter på at de andre skal stå opp for en felles frokost, og det merkes. Jeg er sulten. Og ikke aner jeg når de andre kommer. Jeg får bare holde ut og vente på de andre. Det er så fint med felles frokost, litt kvalitetstid. Nystekte rundstykker, kokte egg og godt selskap.

    Det som gjenstår å se nå, er om jeg sovner til kvelden i kveld og om jeg kommer meg på jobb.

    Gårsdagen

    Var en trøtt dag, men med godt humør. Satser på det samme i dag.

    Velger å ikke skrive så mye på disse innleggene. Det er ikke så spennende for deg å lese enda. Det som vil bli spennende er hva jeg oppdager underveis som kan ha overføringsverdi for deg.

    Er dette virkelig noe av det som hjelper mennesker til å være suksessfulle? Jeg venter i spenning for å se om mitt liv endres drastisk.

  • Illustrasjonsfoto
    30 dagers utfordringer,  Livsstil,  Opp kl. 05:00

    Dag 3, 30 dagers utfordring, opp kl 05:00

    Lørdag, fri, en dag hvor man kan sove lenge. Ingen planer, ingen stress. Jeg kunne sove så lenge jeg ville. Hvordan har dag 3 gått?

    Kl. 05:00

    Vekkeklokken ringte og jeg spratt opp. Jeg kom meg opp på første ring i dag. I dag hvor jeg ikke skulle rekke noe, i dag hvor jeg ikke skulle på jobb. Det er en seier det. Ikke en slumring, ingen ting.

    Tanker på dag 3

    Hvordan oppleves dette å stå opp så tidlig? Det er en blanding mellom tungt og litt deilig. Det er så fredelig kl. 05:00. Det er stille i blokken, ingen andre som er oppe her hjemme. Det er bare meg og kaffen. Det er faktisk en god følelse.

    I dag har jeg og startet med å skrive morningpages. Jeg vil skrive litt mer inngående om hva dette er og hvordan jeg bruker det. I tillegg hadde jeg god tid til å gjøre en hjernedump med ting jeg mener jeg må få gjort. Dette er skrevet i en fysisk notatbok. For det er noe eget med å føre ting med penn. Dersom jeg hadde slått på datamaskinen hadde jeg fort blitt distrahert. I tillegg føler jeg at å skrive på en datamaskin ikke gir meg like stor kreativ frihet.

    Uansett. Så langt tenker jeg at dette er noe jeg kan like dersom det kan gi meg noen lage late morgener, UTEN at jeg er sein ut døren. Vi var mye tidligere ute for å handle.

    Ellers så har store deler av dagen bestått i å rydde på en stappfull Mac. Dersom noen har gode tips på hvordan en kan få rensket og ryddet i Bilder en gang for alle, tar jeg gjerne imot det. 28.000 bilder er så mye å gå gjennom!

    Ønsker for dag 4

    Ønsker at i morgen skal bli like bra. Jeg ønsker å få en lang lat morgen alene. Jeg ser at å stå opp klokken 05:00 for min del kan bidra til at jeg etterhvert blir mer effektiv. For meg som er treg til å komme i gang bør det passe meg fint.

    Jeg håper noe av det jeg skriver her kan bidra til at flere våger å eksperimentere med vanene sine. Det er litt gøy. Ut av komfortsonen, det er der magien skjer.

  • Ikke alt går etter planen
    30 dagers utfordringer,  Livsstil,  Opp kl. 05:00,  Ukategorisert,  Valg

    Dag 2, 30 dagers utfordring; Opp 05:00

    Da var jeg kommet til dag to. Hva skjedde i dag? Hvordan gikk det? Kom jeg meg opp kl. 05:00?

    Som bildet sier, ikke alt går etter planen, alltid. Og i dag var en slik dag. Jeg forsov meg. Ikke aner jeg hva som skjedde, men jeg bråvåknet i 8-9 tiden. Med en lettere følelse av panikk. Jeg skulle jo vært på jobb nå! Det ga meg en skikkelig kick-start på dagen kan du si. Lettere stresset.

    En ulykke kommer sjelden alene…

    Når først en ting var gått galt, tok jeg meg tid til å trekke pusten å tenke. Ja, ja, jeg får gjøre det beste ut av det. Pakket med meg frokost og smatt ut døren. Setter meg i bilen og kjører. Setter på musikken min og tenker, dette blir en bra dag! Svinger ut på veien og hører en tftftftfft lyd. Jo, jeg hadde punktert.

    Det er hva du gjør som er kritisk

    Hvordan du selv velger å håndtere dette, når det ikke gikk etter planen, når det føles som at verden motarbeider deg, som er alfa og omega. Du har noen valg i denne situasjonen. Du kan bli sint, sur og bruke mye energi på dette. Du kan gå hjem og legge deg under dyna, si du er syk og leve i selskap med din egen selvmedlidenhet og skam. Du kan sette deg ned å le, høyt og inderlig. Eller du kan brette opp armene, håndtere situasjonen med et smil.

    For du har et valg. Det er ditt valg om du vil velge å la dette ødelegge dagen, eller om du vil håndtere det med et smil. Du kan også i etterkant se på hva du kan lære av dette.

    Hva jeg gjorde

    Jeg parkerte bilen. Jeg ringte min kjære, så ringte jeg en kollega. Min kjære tok seg av bilen, min kollega hentet meg. I situasjonen(e) tok jeg bevisste valg om hvordan jeg skulle ta dette. Når jeg forsov meg tenkte jeg «Ja, det var ikke så rart, jeg sleit med å sovne i går. Hva må jeg gjøre bedre til neste natt?» Når bilen punkterte «jaja, det kunne vært værre. Jeg får finne noen som kan hjelpe meg. Om ikke får jeg ta bussen».

    I etterkant av situasjoene ser jeg at jeg var litt stresset med å komme meg på jobb. Jeg visste at det var en travel dag på jobb i dag. Siden jeg ikke lyttet og pustet enda litt til, gikk det meg hus forbi at lyset som indikerer at det er lite luft i dekket lyste. Da hadde jeg sett det med en gang, ikke oppdaget det når jeg hørte ulyden. Når min kollega hentet meg, lo vi av situasjonen. For det var ingen krise, ingen fare. Det er bare tragikomisk.

    Hva nå med 30 dagers utfordringen?

    Jeg gir ikke opp. Det hadde ikke hatt tittelen utfordring om det var lett. Det ligger i ordet at det ikke skal være enkelt. Det er et prosjekt for å se hvordan det påvirker livet mitt. Har det en positiv effekt. I dag var det ikke særlig nyttig, men det er bare den andre dagen. Noen feilskjær må man regne med.

    Og det er så bra med de dagene det ikke går som det skal. Man lærer av det. Det er SÅ verdifullt. Her er noen av mine punkter som jeg vil trekke frem som lærdom jeg fikk i dag:

    • gjør det du trenger for å få nok søvn
    • ha alltid frokost og lunsj klart kvelden før
    • legg frem klær kvelden før
    • sørg for å legge frem nøkler og nøkkelkort
    • start bilen rolig
    • sjekk at det ikke lyser varsellys før du kjører
    • sett på nødblink når du kjører sakte på grunn av biltrøbbel
    • husk å smile, det hjelper deg og omgivelsene

    Har du noe du pleier å gjøre når ikke alt går etter planen? Har du noen tips? Del de med meg 🙂

  • Illustrasjonsfoto
    30 dagers utfordringer,  Livsstil,  Opp kl. 05:00

    Opp kl. 05:00, dag 1

    Første dag, med første utfordring, opp kl. 05:00. Hvordan har det gått? Kom jeg meg opp? Hvordan føles det? I går skrev jeg om denne utfordringen, det kan du lese om her.

    Kl. 05:00

    Vekkeklokken ringte, og jeg var lettere forvirret. Samtidig så kjente jeg på at jeg var fylt med motivasjon til å stå opp, og med det spratt jeg opp. Neida, spratt vel ikke opp, men stablet meg på beina. Jeg har fått langt ifra nok søvn. Ingenting gikk etter planen i går kveld…

    Kvelden før

    Jeg skrev i går om at jeg burde gjøre forberedelser og stille kroppen inn på å sove. Jeg var tidlig trøtt, og jeg kjente når klokken var 21 at jeg var klar for å sove. Dagen hadde bestått av en hard treningsøkt og en del krevende arbeid i leiligheten. Så jeg var fysisk og mentalt trøtt. Jeg fant sengen før klokken var blitt 22.

    Desverre sliter jeg enormt med søvnen for tiden. Så selv om jeg følte at jeg skulle sovne under tannpussen, var det akkurat som om noe slo til inni meg idet jeg traff puten. Jeg fikk ikke sove. Jeg ble liggende våken til ihvertfall midnatt. Klokken kikket jeg på kun en gang og da var den ca 23.45. Det er noe jeg gjør for å ikke stresse med at jeg ikke sovner. Jeg unngår å sjekke hva klokken er.

    Uansett. Jeg vet at jeg ikke skal ligge så lenge i sengen, samtidig visste jeg at jeg ikke kunne stå opp. Dette fordi min samboer var oppe og så på TV. Er det noe man skal unngå så er det å se på TV. Lyset i TVen blant annet stimulerer deg til å være våken. Så jeg ble liggende.

    Hvordan føles det nå?

    Nå har jeg vært opp i snart 3 timer. Kroppen kjennes trøtt ut, og jeg forventer en tøff dag med tanke på dette. Det kan bli hardt denne første dagen. Så jeg er takknemlig for at i dag er en fridag og jeg ikke trenger å gå på jobb. Jeg kan få lov til å være trøtt og uggen hjemme. I tillegg har jeg treningsfri i dag. Kun restitusjon og hvile. Så det er jo helt fantastisk. I dag trenger jeg ikke prestere.

    Selv om jeg er trøtt, kjenner jeg på en stolthet og mestring. Dette var en seier over meg selv! Jeg kan bestemme selv, og jeg bestemmer når jeg skal stå opp! Det føles fantastisk! Så selv om å stå opp klokken 05.00 i dag ikke gir meg en veldig produktiv dag, kjenner jeg på en fantastisk følelse i at jeg har klart dette!

    Hva har jeg gjort siden 05.00?

    Akkurat nå er klokken 08.00. Helt ærlig så må jeg si at jeg gikk på den smellen at jeg satte meg ned i sofaen med kaffekoppen og «scrollet». Første halvtimen gikk rett og slett med å se alle snapchat meldinger jeg hadde fått, og storyene til de jeg følger og mine venner. Det er en så stor tidstyv! Så har jeg lest, lest om temaer som interesserer meg og som hjelper meg mot mitt mål.

    Frokost ble inntatt ça 06.30. Laget meg deilig mini baguette med godt pålegg og næringsrikt pålegg. Samtidig som jeg spiste frokost så jeg på et intervju med en guru innen selvutvikling og motivasjon, Tony Robbins. (Intervjuet kan du se her.) Jeg elsker å se på videoer og lese om selvutvikling, psykologi, coaching osv. Jeg tar notater og jobber med meg selv, i tillegg får jeg mange ideer om innlegg til bloggen.

    Plan for å komme meg gjennom dagen

    Strategien min i dag er i utgangspunktet bare å komme meg gjennom dagen. Nyte følelsen av mestring av å klare å stå opp. Målene i dag er:

    • å ikke sove før jeg skal legge meg
    • å tillate meg selv å hvile
    • restituere slitne muskler
    • lage en plan for dagene som kommer
    • gi hjernen min påfyll
    • forberede meg godt til i morgen
    • slutte å se på tv/PC/mobil klokken 20.00
    • i seng før klokken 22.00

    Tanker om veien videre

    I dag har jeg tillatt meg selv å ikke ha en produktiv morgen. Fra tidligere vet jeg at et morgenrituale og gode vaner er viktige. Å stå opp tidlig uten mål og mening kan være lite produktivt. Per i dag er det alikevel det viktigste for min del å stå opp. Stå opp til samme tid hver dag, uansett. Justere min indre klokke.

    Fremover ønsker jeg å finne mitt morgenrituale, mine vaner, som passer til mine mål og verdier. Det vil komme, for det vil jeg jobbe med. Akkurat nå, nøyer jeg meg med å komme meg opp. Starte dagen og de dagene jeg skal på jobb, kjenne på den gode følelsen av at jeg allerede har kommet godt igang med dagen før jeg går på jobb.

    I morgen skal jeg begynne med en «morgenvane». Nemlig å re opp sengen. Jeg er elendig på akkurat dette. Dynen slenger jeg av meg og så tuffer jeg ut av rommet. I morgen skal jeg re opp sengen før jeg går. Her er noen av mine grunner til hvorfor:

    • en oppgave er allerede gjort
    • kroppen kommer i bevegelse og igang
    • et tydelig signal til meg og min kropp om at nå er sengen ikke i bruk
    • det er så deilig å legge seg om kvelden i en seng som er redd opp
    • trenger ikke bruke energi på å legge dynen tilrette før jeg skal legge meg om kvelden
    • å re opp setter en positiv tone for resten av dagen
    • kanskje kan det oppmuntre meg til å ta fatt på neste oppgave

    Dersom du har innspill, eller har noe du gjør om morgenen som gir deg en bedre dag. Legg igjen en kommentar da vel! Jeg vil gjerne høre om dine erfaringer og tips!

  • Illustrasjonsfoto
    30 dagers utfordringer,  Livsstil,  Opp kl. 05:00

    30 dagers utfordring

    Jeg tenker å ha en serie her hvor jeg tester ut nye vaner i 30 dager for å se om det har en positiv innvirkning på mitt liv. Gjennom bloggen vil jeg loggføre hva som skjer i løpet av disse 30 dagene og oppdatere om jeg har klart det eller ikke denne dagen. Her er første utfordring og hvorfor:

    Stå opp kl 05:00

    Hva kan være vanskelig?

    Første utfordring jeg har satt for meg selv er å stå opp kl 05:00 hver dag. Dette er en krevende utfordring for meg. Jeg har et kjent søvnproblem, og har med det store utfordringer med å stå opp når vekkeklokken ringer. Min alarmklokke er så drøy at jeg fikk klage fra naboer i blokken. Den er nå justert ned på volum altså. Noe hensyn kan jeg vel ta.

    Videre så er jeg også utpreget B-menneske og det kan jeg bekrefte at er medfødt. Jeg har vært B-menneske siden jeg var barn. Som barn stod jeg opp og sovnet på badegulvet igjen. Så det var nok noen utfordringer for mine foreldre å få meg avgårde til skole. Det finnes bilder av meg sovende på toalettet også. På grunn av at jeg er B-menneske opplever jeg ofte at jeg kan være veldig produktiv på ettermiddag og kveld, noe som igjen leder til at jeg blir sein i seng.

    Hvorfor denne utfordringen?

    Som en entusiast for selvutvikling og det å utvide sin egen horisont, har jeg lagt merke til at alle som snakker og skriver om å nå sine mål, og oppnå det livet de selv ønsker, sier at de står opp tidlig. Det er skrevet bøker om dette, og du kan selv søke dette opp. Deriblant har du Hal Elrod som har skrevet en bok om dette, The Miracle Morning. Den omhandler også morgenrutiner. Dette kommer jeg tilbake til på et annet tidspunkt.

    Siden jeg har et kjent søvnproblem fra tidligere har jeg også vært i behandling for dette. Det var og er kanskje en ganske teoretisk og klinisk tilnærming til søvnproblemet. Alikevel fungerer det for meg. Essensen i det jeg lærte ved behandlingen av søvnproblemene er at når jeg legger meg, eller hva jeg gjør i løpet av dagen er ikke det viktigste. Det viktigste er når jeg står opp, og at dette er til samme tidspunkt hver dag uansett hva. Jo eldre jeg blir, jo bedre merker jeg dette også. Jeg sliter ofte med å komme meg opp til jobb på mandager. I tillegg sliter jeg mest med å sovne søndag kveld. Noe jeg ser at har sammenheng med at jeg ofte sover til senere på dagen på lørdager og søndager, og med det har jeg endret døgnrytmen. Dette gjør at jeg hver mandag må snu døgnrytmen tilbake.

    Gjennom å stå opp kl. 05:00 hver dag vil etterhver døgnrytmen min endre seg. Det er ihvertfall teorien min. Videre håper jeg at jeg gjennom å stå opp på dette tidspunktet vil få tid til å våkne skikkelig før jeg går på jobb og gi meg selv en god start på dagen. Kanskje kan jeg få unnagjort treningen før jobb? Hvem vet?

    Strategier for å klare dette

    Så, hva skal jeg gjøre for å klare dette? Første skritt for å klare utfordringen er vel å sette på vekkeklokken til 05:00, hver dag. Jeg har en iphone og denne har en funksjon hvor jeg kan stille inn hvor mye søvn jeg ønsker å få. Når jeg gjør dette kan jeg også få et varsel på når det er på tide å legge seg. Så dette har jeg stilt inn.

    Alarm
    Vekkeklokken er stilt inn

    Videre vet jeg at jeg MÅ stå opp klokken 05.00 uansett hva, uansett når jeg la meg osv. Det er her den største utfordringen min kommer. Det å ikke stille klokken til et senere tidspunkt fordi jeg er så sliten eller trøtt kvelden før. Den må ikke røres.

    Et moment til som er viktig er at jeg forbereder meg på legge meg i rett tid. At jeg ikke sitter foran Tven til jeg skal legge meg. Jeg må forberede kroppen på å sove. Dette kan være ved å gå på badet og ta kveldsstellet til samme tid hver dag. Å ha faste rutiner før du skal legge deg gjør at kroppen lærer seg til at den skal sove.

    Jeg vil komme med flere innspill i løpet av denne 30 dagers utfordringen. Noen justeringer regner jeg med at vil måtte gjøres. Jeg regner også med at jeg innimellom vil gjøre feil, ha noen dager hvor jeg ikke klarer det jeg vil. Av disse feilene regner jeg med å lære og kunne utvikle meg videre. Gjennom feilene regner jeg med å bli bedre kjent med meg selv. Den viktigste delen av min strategi er vel å ikke gi opp, selv om jeg feiler en dag.

    Forventinger til utfordringen

    Jeg forventer at jeg vil få noen dager som er regelrett PYTON. Dager hvor jeg har fått alt for lite søvn. Da pleier jeg å bli kvalm og uggen. Dette er desverre en del av å endre døgnrytmen og ha et strengt søvnregime. For å få søvnen på plass må jeg holde på tidspunktet jeg står opp og jeg må ikke sove i løpet av dagen. Så jeg forventer noen dager hvor det kan bli pyton.

    En annen forventing jeg har er at jeg vil få en bedre start på dagene mine ved at jeg får god tid på morgenen. Siden jeg vil få bedre tid på morgenen tror jeg at jeg ikke vil komme heseblesende og allerede stresset inn døren på jobb, men rolig og allerede godt i gang med dagen. Tenk å komme på jobb og allerede ha gjort unna noen av dagens gjøremål.

    Kanskje kan jeg også få litt mer «egentid». Tid for meg og mine ting om morgenen?

    1-2-3 Kjør!

    Så da starter jeg! Fra og med 30. mai 2019 til og med 28. juni 2019 skal jeg stå opp klokken 05:00 hver dag! Med en positiv innstilling skal jeg klare dette!

    Har du innspill og forslag til andre utfordringer jeg kan forsøke meg på etterhvert? Legg igjen en kommentar da vel!