• Walt Disney
    30 dagers utfordringer,  Livsstil,  Opp kl. 05:00

    Hvordan å stå opp klokken 05:00 har gått så langt

    En hel arbeidsuke med utfordringen min er over. Jeg har kommet til dag 9 av 30 dager hvor jeg skal stå opp klokken 05:00 hver dag. Galskap eller hva? Eller er det fornuftig?

    Tirsdag gikk som en drøm

    Tirsdag kom jeg meg opp klokken 05:00. Det var en trasig natt egentlig. Vi har noen herlige naboer som hadde seg en liten fest natt til tirsdag. Så klokken 01:30 våknet vi her. Først lurte jeg på om det var skyting på utsiden, så gikk det opp for meg at det var fyrverkeri. Fyrverkeri klokken 01:30 natt til tirsdag! Kan love deg at det kom noen ukvemsord ut av min munn da. Snakk om å ødelegge nattesøvnen til andre. Ganske ufint. Midt på natten der kjente jeg på en frykt for at nå skulle jeg ikke komme meg opp.

    Alt for mye energi

    Til tross for avbrutt søvn, var humøret på topp. På jobb smilte jeg hele dagen, og jeg var effektiv. Etter jobb var det trening, og der var jeg i super form. Tror min kjære PT fikk seg en overraskelse.

    Noe av dette humøret og energien vil jeg faktisk tillegge litt at jeg kommer meg opp tidlig. Kroppen starter ikke rett på stress og mas. Den får jobbe seg i gang skikkelig. I tillegg får jeg tid til å tømme hodet litt før jeg setter i gang med dagenes mas og jag. Så tirsdag var en god dag for meg å stå opp tidlig på!

    Onsdag, fin dag

    Onsdag hadde jeg fri fra jobb. Og det er de beste dagene å stå opp tidlig på. Ofte hører jeg andre snakke om å sove lenge, med andre ord stå opp seint, i helgene og på fridagene. Jeg vil tørre å påstå at det er de dagene det er best å stå opp tidlig. Det er når du faktisk er våken, frisk og rask at du virkelig får nyte å ha fri. Du har frihet til å gjøre det du vil i stedet for å sitte på jobb. Deilig er det.

    Nå tror du kanskje at jeg gjorde veldig mye den dagen, men nei da. Det gjorde jeg ikke. Jeg jobbet med det jeg skulle jobbe med. Jobbet med bloggen blant annet og ryddet i et alt for stort bildebibliotek. Men det var det å ha tid til det som var deilig. Tid og mulighet til å jobbe mye med det, fordi jeg ikke hadde sovet bort hele morgenen. Jeg var i gang tidlig. Løpetreningen ble unnagjort også.

    Torsdag, en litt tung dag

    Torsdag var en litt tung dag. Gikk helt fint å stå opp. Merker at jeg våkner lettere og lettere når vekkeklokken ringer klokken 05:00. Morgenen var fin, det var godt å starte med mine prosjekter før jeg gikk og leide bort min arbeidskraft i noen timer.

    Så kom tungheten. Ettermiddagen var kjempe tung. Trøtt og lei, litt hodepine. Rett og slett lite kjekt. Ville bare legge meg ned å sove. Lengtet etter å sove. Det er ikke bra for meg. Jeg kan ikke sove på ettermiddagen, det ødelegger søvnen. Noe annet jeg har lært meg også er at dersom jeg er veldig trøtt på ettermiddagen, øker sannsynligheten for at jeg vil slite med å sovne. Er akkurat som om jeg da bikker over igjen i 19-20 tiden. Og dette skjedde. Selv om jeg hadde vært oppe klokken 05:00, ville ikke kroppen sovne med det første når jeg la meg. Så i natt har det vært lite søvn.

    I dag, fredag, dag 9

    I dag hadde jeg en god morgen. Ingen fristelser eller forsøk på å slumre. Rett opp når klokken ringte kl 05:00. Ingen mas eller kjas før jeg er klar. Det er deilig å ha god tid til å drikke kaffe, starte med «myke» aktiviteter, spise en god frokost. Rett og slett bare nyte morgenen.

    I skrivende stund er jeg fryktelig trøtt. Ikke så rart egentlig. Heldigvis er det under 5 timer til jeg skal legge meg. Lengter etter å legge meg.

    Hva tenker jeg om utfordringen så langt?

    Jeg tror det å stå opp så tidlig har noe for seg. Tror ikke at det er uten grunn at mange anser det som riktig og viktig. Det er faktisk veldig deilig når du har en del mål og annet som du jobber mot.

    Å få god tid til å forberede kroppen og hodet på dagen, hva som skal skje denne dagen. Å kunne lese, skrive og nyte de interessene du har før jobb og stress starte er bare helt fantastisk. For meg er det også lettere å legge seg tidlig. Før jeg har gått ut døren har jeg allerede kunnet krysse en del ting av listen min. Og det stimulerer hjernen.

    Er du villig til å prøve dette? Det er bare å gjøre det. Test ut hva du er villig til å utsette deg selv for. Kanskje oppdager du noe nytt om deg selv.

  • Morgenstund
    Livsstil,  Ukategorisert,  Vaner

    Hvorfor det kan lønne seg å stå opp tidlig

    Morgenstund har gull i munn sies det. Er det slik?

    Er du en av de som sover ti du  stå opp? Eller er du en av de som står opp i god tid før du skal ut døren? I dette innlegget vil jeg si noe kort om et par grunner til å stå opp tidlig. 

    Får kroppen og hodet i gang

    Ved å stå opp tidlig får du god tid til å starte dagen på en god måte. Du kan aktivere kropp og hjerne før du skal på jobb for å prestere. Idet du entrer døren på jobb har du allerede sørget for at du skal ha det bra. Du har ivaretatt dine behov og lagt grunnlaget for en bra dag. 

    Kroppen din har fått tid til å «riste» av seg søvnen og du har hatt tid til å tenke deg litt om før du går ut. Du har unngått å stresse. Stresse med å rekke det du skal før du må gå. Stress er slitsomt for kroppen. Kroppen skiller ikke på stress. 

     

    Du får et forsprang

    Ved å stå opp tidlig får du et forsprang på alle de som sover lenge. Du kan komme deg litt tidligere på jobb for eksempel. Har du en jobb med fleksitid kan du få unna arbeidsoppgaver før andre kommer på jobb. Kanskje opplever du å være mer effektiv når det er færre på jobb? Kan det bidra til at du kommer et steg videre på din drøm, dine karrieremuligheter?

    Dersom det å møte tidlig på jobb ikke er en mulighet for deg, finnes det mye annet som kan gi deg et forsprang. Du kan oppdage at du nå har tid til å lage deg god og næringsrik mat. Kanskje har du tid til å lese, eller gjennomføre dagens treningsøkt? Erfaringsmessig er det færre på treningssentrene om morgenen, kanskje kan styrkeøkten din være mer effektiv når du ikke trenger å vente på at det du skal bruke skal bli ledig?

    Ved å få unna trening om morgenen får du trent med en kropp som ikke er sliten, du unngår at treningen kommer for nærme leggetiden. 

    Å stå tidlig opp gir deg uendelig med muligheter til å forsprang på det du ønsker. Hva ønsker du å bruke tiden din etter jobb på? Hva kan du gjøre om morgenen slik at du frigjør tid?

    Du kan fylle på med dagslys

    Dette gjelder kanskje ikke like mye om vinteren her i Norge, men jeg tar det med alikevel. 

    Dagslys er utrolig viktig for vår fungering. Vi trenger dagslyset, det er faktisk det som styrer søvnen vår også. Ved å være morgenfugl kan du ta deg tid til å få ekstra dagslys før du trer inn i mørke kontorlokaler. Kanskje kan du gå en del av veien til jobb, for nå har du tid til det. Da slår du flere fluer i en smekk. Du får lys, fysisk aktivitet og tid til å tenke gjennom ting. 

    Hva vil du gjøre?

    Du har nå fått noen få innspill på hvorfor stå opp tidlig. Hva vil du gjøre med din morgen? 

    Hvordan kan du starte din dag best mulig?

    Som eksempel vil jeg si noe om hvorfor jeg vil stå opp tidlig og jobber med dette for tiden. 

    1. Jeg får gjort mer
      1. I dag har jeg :
        1. skrevet blogginnlegg før jobb
        2.  lest et kapittel i «Omgitt av idioter«
        3. laget mat 
        4. kjørt oppvaskmaskinen
        5. jobbet med målsetningene mine
    2. Føler meg effektiv før jeg skal på jobb
    3. Er mer våken når jeg kommer på jobb
    4. Får tid for meg selv
    5. Kommer godt i gang med dagens gjøremål

    Så hvordan vil du legge opp din dag?